Yêu Những Điều Không Hoàn Hảo

LỜI NÓI ĐẦU

Tác phẩm là lời mời gọi chấp nhận những điều không hoàn hảo trong cuộc sống và tìm thấy tình yêu thương từ cái nhìn từ bi. Cuốn sách mong muốn mang lại dũng khí và sự chữa lành cho độc giả, giúp họ yêu thương bản thân hơn.

ĐỪNG SỐNG QUÁ HIỀN LÀNH

Người quá hiền lành dễ mắc các bệnh tâm lý do luôn chiều theo ý người khác và đè nén cảm xúc cá nhân.
Hãy hiền lành với chính bản thân mình trước. Cảm xúc là quan trọng và cần được thể hiện.
Học cách lắng nghe tiếng nói bên trong, nói lên điều mình muốn một cách đường hoàng.
Chăm lo cho bản thân không phải ích kỷ, vì chỉ khi mình hạnh phúc mới có thể làm người khác hạnh phúc.
Sự tự tin chính là sức hút của bạn. Yêu thương bản thân dù không hoàn hảo và đừng để lời chê bai chi phối.

CHỈ CẦN BẠN TỒN TẠI LÀ ĐÃ ĐỦ RỒI

Câu chuyện về người bạn nghiện việc cho thấy sự tồn tại của mỗi người đã là điều đáng được yêu thương, không cần phải làm gì vĩ đại.
Đừng để quá khứ đau thương quyết định tương lai. Hãy tin vào sức sống và khả năng thay đổi bên trong.
Yêu thương trẻ nhỏ vì sự tồn tại của chúng. Hãy tự thưởng cho bản thân những niềm vui nhỏ bé và sử dụng những thứ mình quý trọng ngay lập tức.
Hãy đưa ra quyết định theo lời con tim, tin vào trực giác và dành thời gian ở một mình để tĩnh tâm.
Nhìn nỗi đau bằng ánh mắt yêu thương để tìm thấy gốc rễ tình yêu và sự chữa lành.

ĐIỀU NHỎ BÉ TÔI NHẬN RA KHI Ở THIỀN PHÒNG

Nỗi khổ tâm không đến từ tình huống mà từ năng lượng phản kháng lại nó. Nếu không thể thay đổi tình huống, hãy thay đổi cách nhìn nhận.
Chúng ta thường tưởng tượng tiêu cực về hành động không ý nghĩa của người khác, phản chiếu tâm lý bất an của chính mình.
Việc chung sống với người khác là quá trình tu hành, cần tôn trọng và chấp nhận sự khác biệt.
Nhân duyên không tự tìm đến, cần chủ động tìm kiếm. Không có ai là định mệnh được chọn trước; tình yêu là khi bạn có cảm tình và gặp gỡ một người trong thời gian dài.
Đừng bám lấy người không thích mình. Kỳ vọng quá lớn dễ làm mối quan hệ đổ vỡ.
Hãy điều chỉnh mối quan hệ như giữ khoảng cách với lò sưởi và chấp nhận sự khác biệt thay vì nhẫn nhịn.

CÁCH GIẢI QUYẾT CẢM XÚC “PHẬT LÒNG”

Cảm xúc “phật lòng” là khi ta mong đợi điều gì đó nhưng đối phương không nhận ra. Đây là đặc điểm của giao tiếp phi ngôn ngữ.
Hãy giải tỏa cảm xúc “phật lòng” bằng cách trò chuyện trực tiếp, bộc lộ sớm và bình tĩnh, không dùng giọng điệu đả kích.
Nếu thường xuyên “phật lòng”, hãy nhìn nhận lại bản thân: tại sao luôn kỳ vọng vào người khác?
Thiếu đối thoại dẫn đến hiểu lầm và “phật lòng” trong các mối quan hệ. Đừng im lặng để trừng phạt.
Hạnh phúc đến khi bạn tạm quên mình và cảm nhận sự liên kết với người khác. Hãy cho đi nhiều hơn và ngừng tính toán trong các mối quan hệ.
Đừng vội giải quyết vấn đề khi đối phương chưa nhờ. Lắng nghe cả hai bên khi gia đình bất hòa.
Đừng ghen tị với vẻ bề ngoài của người khác. Hãy nói sự thật và dùng lời khen để khuyến khích.
Khi gặp oan ức, hãy lên tiếng một lần rồi bỏ qua để đón nhận cơ hội mới.

CÁI ÔM ẤM ÁP NHƯ ÁNH NẮNG MẶT TRỜI

Cái ôm là biểu hiện tình cảm ấm áp nhất, mang lại sự chữa lành và kéo dài tuổi thọ. Khoa học chứng minh cái ôm giảm căng thẳng, tăng miễn dịch.
Vì có tổn thương nên ta mới có thể ôm ấp và bao dung tổn thương của người khác.
Lắng nghe bằng cả tấm lòng là cách thể hiện tình yêu thương chân thành.
Khi người mình yêu thương đau khổ, hãy thực sự hiểu và cùng họ chịu đựng, đừng vội an ủi.
Gia đình và bạn bè thực sự là những người yêu thương sự tồn tại của bạn. Đừng thụ động chờ hạnh phúc, hãy tự tạo ra nó.
Lời nói là lời chúc phúc, hãy trao nhau những lời tốt đẹp. Tránh lời nói chứa cảm xúc ghét bỏ và thái độ tiêu cực.
Cơn giận sẽ quay trở lại tấn công chính bạn, hãy cân nhắc kỹ trước khi nổi giận.
Giúp đỡ người khác để bản thân thấy thoải mái, không kỳ vọng báo đáp.
Chúng ta đang sống nhờ ân huệ của các bậc bề trên, hãy học cách cho đi.

LẮNG NGHE LÀ MỘT BIỂU HIỆN CỦA TÌNH YÊU THƯƠNG

Khi gặp khó khăn, ta tìm đến người biết lắng nghe hơn là người giỏi phán đoán. Lắng nghe là xuất phát điểm của sự đồng cảm và nền tảng của sự chữa lành.
Lắng nghe chân thành, không cố gắng thay đổi hay đưa ra lời khuyên, là tình yêu thuần khiết nhất.
Tình yêu thực sự là bao dung tất cả những gì thuộc về đối phương.
Đừng nghĩ mình đã hiểu rõ đối phương, hãy luôn quan tâm và nhìn nhận họ ở hiện tại.
Đừng nói xấu người khác. Hãy dùng lời khen để khuyến khích người khác phát huy điểm mạnh.
Nỗi đau khổ thường xuất phát từ những cuộc tuyệt giao (đóng cửa trái tim). Hãy cầu nguyện cho người đã đoạn tuyệt với bạn.
Chấp nhận sự khác biệt trong suy nghĩ, đừng chỉ trích. Nhận thức rằng chúng ta thường hiểu câu chuyện theo cách riêng.
Khi bất mãn, hãy tự hỏi mình có đang tập trung vào công việc không. Khuyết điểm của người khác có thể là khuyết điểm của chính ta được phản chiếu.

GỬI NHỮNG BẠN TRẺ TÔI YÊU MẾN

Thế hệ trẻ thường bị gò ép hy sinh hiện tại cho tương lai, dẫn đến mệt mỏi và bất an. Hãy có dũng khí sống cuộc sống mình thực sự muốn, không bận tâm đến cái nhìn của người khác.
Hãy tin vào bản thân và tự trở thành người thay đổi cuộc sống của mình, xác định giá trị và con đường riêng.
Khi học cái mới, hãy chấp nhận sự xấu hổ ban đầu và bắt đầu từ thứ mình thích nhất.
Những ý tưởng sáng tạo thường nằm ngoài trào lưu. Hãy tận dụng vị trí của mình để tìm tòi và khác biệt.
Suy nghĩ nhiều không giải quyết vấn đề. Hãy cho tâm trí nghỉ ngơi, sự thông thái và cách giải quyết sẽ tự đến.
Đừng lãng phí hiện tại vào những lo lắng vô ích về tương lai. Chấp nhận 85% là ổn để chuyển sang việc khác.
Đừng sợ sai lầm, hãy sợ không học được gì từ sai lầm. Tuổi trẻ là khó khăn nhưng đường hầm nào cũng có điểm kết.

KHI LẦN ĐẦU TIÊN THẤT BẠI TRONG ĐỜI

Thất bại là điều bình thường và sẽ lặp lại nhiều lần. Thất bại không biến bạn thành kẻ thất bại, mà là bài học quý giá để nhận ra cách tiếp cận sai.
Hãy bình tĩnh tự hỏi nguyên nhân thất bại để trưởng thành hơn, và tìm hiểu nhu cầu của đối phương.
Khi thất bại, hãy xác định lại mục tiêu, tìm nguyên nhân cụ thể và chuẩn bị kỹ càng hơn. Đừng bỏ cuộc, những nỗ lực nhỏ bé sẽ tích tụ và tạo ra sự biến đổi to lớn.
Cuộc sống là một tấm vải nối, có cả tốt và xấu. Tu hành là giữ mình bình thản trước mọi thăng trầm.
Nghịch cảnh giúp ta phát triển kỹ năng và lòng từ bi. Người làm ta tổn thương có thể là người thầy tuyệt vời nhất.
Sự trưởng thành bắt đầu khi ta chấp nhận những điểm không hoàn thiện của bản thân. Thành công đến nhờ sự giúp đỡ của nhiều người.
Biết hài lòng với cuộc sống của mình để không khúm núm trước quyền lực và của cải. Từ trái nghĩa của tham lam là biết cách tự hài lòng.
Đừng bận tâm quá mức đến chuyện xấu, hãy chờ đợi để thấy những người thực sự ủng hộ bạn.
Hãy đón nhận người khác ấm áp khi họ bộc lộ bản chất. Đừng chỉ bảo người khác cách làm việc của họ.
Khi nổi giận, nhận thức rằng mình giận vì đối phương không theo ý mình. Hành động ngay khi có việc cần làm.

“CON YÊU MẸ RẤT RẤT NHIỀU”

Hiếu thảo với cha mẹ là đạo nghĩa. Tác giả nhận ra mẹ mình già yếu đi và cảm thấy đau lòng.
Thiền “chữa lành trái tim” giúp mọi người cầu nguyện cho cha mẹ và bộc lộ tình yêu thương qua những lời nói chân thành từ trái tim.
Món quà ý nghĩa nhất khi người mình yêu thương đau khổ là sự tồn tại của bạn bên cạnh họ.
“Tôi cần bạn” có thể quan trọng hơn “Tôi yêu bạn” vì nó thể hiện giá trị tồn tại. Mất đi người quan trọng giúp ta xác định lại vị trí mình.
Món quà lớn nhất cha mẹ có thể cho con cái là hạnh phúc của chính mình, giúp con có lòng tự trọng cao. Tránh sự hy sinh thái quá.
Con cái tôn trọng cha mẹ khi cha mẹ làm gương bằng hành động. Dạy con không dùng vũ lực và biết bảo vệ bản thân.
Có thể vừa yêu vừa ghét cha mẹ, hãy chấp nhận cảm xúc đó. Đừng quá mệt mỏi vì cha mẹ.

HIỂU VỀ CHA

Mối quan hệ với cha thường phức tạp hơn với mẹ, đặc biệt với con trai, do nhiều nguyên nhân (gia trưởng, thiếu tình cảm, kỳ vọng quá mức, con cái giỏi hơn cha, mất cha sớm).
Tác giả nhìn cha như một người bình thường và nhận ra nỗi đau thời thơ ấu của cha (thiếu tình yêu thương và sự quan tâm từ ông nội).
Nỗi đau thời thơ ấu khiến cha nghĩ mình không quan trọng và không xem trọng bản thân.
Khi lòng tự trọng chạm đáy, hãy nhớ mình quan trọng với gia đình, bạn bè và có giá trị.
Nếu yêu thương ai đó, hãy làm điều họ muốn, không phải điều bạn nghĩ là cần thiết, để tránh mong muốn điều khiển họ.
Bạn phải hạnh phúc thì mới có thể chăm sóc người khác lâu dài. Lời nói đe dọa không hiệu quả bằng giải thích chân thành.
Giải quyết vấn đề gia đình bằng cách hiểu và đồng cảm, tránh những nỗ lực vô nghĩa cố chia rẽ.
Kiềm chế cơn giận và nghĩ đến gia đình. Khi gặp trẻ nhỏ ồn ào, hãy xem chúng như người nhà để có lòng từ bi.
Lắng nghe chân thành, không lời khuyên hay phân tích, là cách chữa lành hiệu quả nhất.

KHI GẶP NGƯỜI KHÓ CÓ THỂ THA THỨ

Tha thứ là rất khó. Bước đầu tiên để chữa lành là thừa nhận cơn phẫn nộ. Phẫn nộ giúp bảo vệ bản thân.
Vấn đề là khi ta giậm chân tại chỗ trong quá khứ đau thương. Hãy đối diện và ngắm nhìn cơn phẫn nộ bằng ánh mắt từ bi.
Bên dưới cơn phẫn nộ thường là nỗi buồn, đau khổ, cô đơn và sợ hãi. Khi ngắm nhìn, trái tim sẽ tan chảy.
Sau đó, hãy ngắm nhìn người đã làm bạn tổn thương bằng ánh mắt từ bi, tìm hiểu nỗi đau của họ.
Mục đích của tha thứ là để tự tháo bỏ xiềng xích, trở nên tự do, không phải vì đối phương.
Người thô bạo thường ẩn chứa nỗi sợ hãi và yếu đuối, tổn thương từ nhỏ. Thấu hiểu sẽ dẫn đến tha thứ.
Khi bạn thật sự thấu hiểu một ai đó, nghĩa là bạn đã tha thứ cho họ. Lòng ghét bỏ sẽ khiến bạn bất hạnh trước tiên.
Xin lỗi nhiều lần nếu thực sự có lỗi. Đừng để bản tính xấu của người khác làm bạn tổn thương.
Tắt điện thoại, internet vài ngày để lắng nghe cơ thể và trái tim, tìm lại sự yên bình nội tâm.
Nỗi đau là đối tượng để chữa lành, không phải để khắc phục. Ngắm nhìn nỗi đau với ánh mắt hiền từ để thấy tình yêu thương ở nền tảng.
Tâm trạng không tốt chỉ là tạm thời. Vết thương lòng có thể được chữa lành khi gặp những điều đẹp đẽ, hài hước, hoặc khi vận động cơ thể.
Cuộc sống cần những khoảng nghỉ, những khoảng trống để vui vẻ tận hưởng. Học cách bỏ đi những món đồ không cần thiết.

THƯA SƯ THẦY, LÒNG CON QUÁ U SẦU

U uất là cảm xúc bình thường, đến từ những suy nghĩ lặp đi lặp lại của chính bản thân chúng ta.
Đừng đồng nhất suy nghĩ u uất với bản thân mình. Chúng chỉ là đám mây thoáng qua.
Những lời người khác nói xấu về bạn thường bộc lộ trạng thái tâm lý của chính họ.
Hãy kéo lòng mình về hiện tại, tập trung vào hơi thở để dừng dòng suy nghĩ và tìm thấy sự thanh thản.
U uất sẽ biến mất. Hãy khóc hết mình và chấp nhận nỗi buồn.
Không phải bất kỳ suy nghĩ nào cũng là sự thật, đặc biệt khi khó khăn. Không có gì là mãi mãi, kể cả khổ đau.
Dũng cảm dành thời gian ở bên những cảm xúc tiêu cực thay vì trốn chạy. Chúng sẽ thay đổi khi được chú ý đúng cách.
Can thiệp thái quá vào chuyện người khác có thể vì nỗi cô đơn của chính mình. Trầm cảm có thể xuất phát từ sự phẫn nộ bị đè nén.
Thân thiện với người xung quanh là liều thuốc hữu ích. Hạnh phúc đến từ những cuộc gặp gỡ ấm áp, không phải tiền bạc.
Để khắc phục cảm giác trống rỗng: học cái mới, tình nguyện, gặp bạn bè, giác ngộ chân lý vô thường.
Hạnh phúc đến từ sự chấp nhận, không phải từ việc thay đổi hoàn cảnh bên ngoài. Hãy tận hưởng quá trình.
Cho tâm trí nghỉ ngơi. Dành tặng bản thân một “Ngày lười biếng”. Thẫn thờ cũng là cách bộ não nghỉ ngơi.
Khi bị cuộc đời xô ngã, hãy đứng dậy và tiếp tục bước đi. Nỗi đau là cánh cửa mở ra thế giới mới. Biết và hành động có khoảng cách, cần nỗ lực.

HIỆN TẠI LUÔN THỨC TỈNH CHÍNH LÀ QUÊ HƯƠNG CỦA TÂM HỒN

Lời dạy quan trọng nhất của Thiền sư Thích Nhất Hạnh: Hãy thức tỉnh tâm hồn ngay tại đây, ngay chính lúc này (hiện tại). Hiện tại là quê hương của tâm hồn.
Để hướng tâm trí về hiện tại: trở về với hơi thở. Hơi thở là cầu nối cơ thể và tâm trí, giúp tâm trí tĩnh lặng và tiếp cận trí tuệ.
Suy nghĩ tự sinh ra rồi tự biến mất, không liên quan đến bản thân. Sự tĩnh lặng yên bình hiện hữu khắp nơi, xóa nhòa ranh giới giữa bản thân và vũ trụ.
Các cách đơn giản để trở về hiện tại: ngắm cảnh, hít thở sâu, nghe nhạc, vận động cơ thể, cảm nhận các giác quan.
Sự yên bình và nguyên vẹn của tâm trí quan trọng hơn bất kỳ điều gì. Bản tính của chúng ta như tấm gương không bao giờ bị vấy bẩn bởi cảm xúc.
Đừng gắn chữ “tôi” vào những suy nghĩ, cảm xúc thoáng qua và lầm tưởng đó là bản thân mình. Tự do thực sự là tự do khỏi chính những suy nghĩ của mình.
Sự bình yên đến khi ta nhìn nhận sự tồn tại sâu sắc của mình. Sự siêu thoát là không còn bất an về những điều không hoàn hảo.

“BẠN THẬT GIỐNG ĐỨC PHẬT”

Đức Phật không có hình dáng, là tâm trí thức tỉnh, là bản tính của tất cả sinh vật sống. Lạy tượng Phật là lạy bản tính, tâm trí vô hình thể của mình.
Tác giả giác ngộ bản tính tâm trí của mình thông qua Thiền Khán Thoại: trống rỗng, sống động, lấp đầy vũ trụ, không biến mất.
Sư Thủ tọa Jeok Myeong: giác ngộ bản tính Bồ tát là bước đầu, cần rèn giũa hành động đồng nhất với điều đã lĩnh hội để được nhận xét “Bạn thật giống Đức Phật”. Khó nhất là biến điều mình biết thành hành động.
Tâm trí không bao giờ có tuổi, hiện tại vĩnh hằng là tuổi của tâm trí. Tâm trí bao la như vũ trụ. Những việc khó khăn hiện tại có thể là cơ hội hiểu bản thân.
Nơi tu hành là điểm giao tâm trí và thế gian. Những người ta ghét có thể là thầy tốt nhất.
Tổn thương quá khứ cần vận động cơ thể và tư vấn tâm lý, không chỉ thiền định. Tu hành cần cân bằng cơ thể và tâm trí.
Sau khi cố gắng, ta sẽ nhận ra cả thế gian đều là Phật, và Chúa chưa bao giờ ngừng yêu thương ta. Giác ngộ là điểm bắt đầu, cần rèn giũa nhân cách và học hỏi.
Thầy giác ngộ sẽ quan tâm đến sự trưởng thành trong tâm hồn của học trò, không bắt học trò sùng bái mình.
Đừng vội tin người tự tuyên truyền giác ngộ. Không có ai là người giác ngộ, chỉ có những khoảnh khắc giác ngộ.
Giác ngộ là trải nghiệm điều đã biết từ lâu.

HÃY CHO PHÉP BẢN THÂN MÌNH ĐAU KHỔ

“Bỏ qua” thực chất là “chấp nhận” những ký ức và cảm xúc đau khổ. Điều làm ta đau khổ không phải ký ức, mà là cảm xúc đi kèm.
Khi bạn cho phép bản thân mình đau khổ, cảm giác đau khổ sẽ khựng lại, tâm trí an nhiên. Bạn sẽ nhận ra “một bản thân khác” luôn dõi theo và vỗ về mình.
Chấp nhận bản thân là khởi nguồn của bình yên và tình yêu thương. Sự chấp nhận mang lại dũng khí để quyết định tiếp theo.
Sự ám ảnh sẽ biến mất khi bạn quan sát và nhận ra khó khăn gì đang chờ đợi mình phía sau.
Yêu cầu người khác thay đổi có thể là tham lam ích kỷ. Tình yêu là tự do và bao dung.
Chấp nhận bản thân trước khi chấp nhận người khác. Đừng lãng phí thời gian quý báu cho những chuyện sẽ quên đi sau một năm.
Khi muốn vứt bỏ mọi thứ, hãy cố chịu đựng thêm lần nữa. Sự nhẫn nại thể hiện giá trị thật. Người sáng suốt chấp nhận cả mặt tốt và mặt xấu của mọi việc.
Không có hạnh phúc nào là hoàn hảo. Mọi thứ tuần hoàn. Bí quyết hạnh phúc là yêu thích chính công việc mình đang làm.
Hạnh phúc đến từ sự chấp nhận, không phải từ việc thay đổi hoàn cảnh. Hãy tận hưởng quá trình.
Học cách bỏ trống. Sự hoàn thiện nằm trong sự trống trải. Cho tâm trí nghỉ ngơi và dành cho bản thân “Ngày lười biếng”.
Khi bị cuộc đời xô ngã, hãy đứng dậy và tiếp tục bước đi. Nỗi đau là cánh cửa mở ra thế giới mới. Cần nỗ lực để chuyển hóa tri thức thành hành động.

KHI BẠN ĐÃ CỐ GẮNG NHƯNG TÌNH HÌNH VẪN KHÔNG TỐT ĐẸP HƠN

Trong cuộc sống, ai cũng sẽ gặp tình huống đã cố gắng hết sức nhưng tình hình vẫn không tốt hơn, dẫn đến tuyệt vọng.
Hãy quan sát tình huống với tầm nhìn lớn hơn: sự xuống dốc là quá trình tất yếu, để rồi dâng cao trở lại.
Nghịch cảnh là cơ hội để đánh thức lòng từ bi, nhìn nhận lại bản thân và thấu hiểu người khác. Hãy biết ơn những người xung quanh.
Những nỗ lực nhỏ bé sẽ tích tụ và thay đổi tình huống hiện tại, đừng bỏ cuộc.
Cuộc sống là một tấm vải nối, có cả tốt và xấu. Tu hành là giữ mình bình thản trước mọi thăng trầm. Không có gì là mãi mãi, kể cả khổ đau.
Nghịch cảnh giúp ta phát triển kỹ năng và lòng từ bi. Người làm ta tổn thương có thể là người thầy tuyệt vời nhất.
Sự trưởng thành bắt đầu khi ta chấp nhận những điểm không hoàn thiện của bản thân. Thành công đến nhờ sự giúp đỡ của nhiều người.
Biết hài lòng với cuộc sống của mình để không khúm núm trước quyền lực và của cải. Từ trái nghĩa của tham lam là biết cách tự hài lòng.
Tiếng nói khiển trách thường lớn hơn tiếng nói ủng hộ. Đừng bận tâm quá mức đến chuyện xấu, hãy chờ đợi để thấy những người thực sự ủng hộ bạn.
Đừng chỉ bảo người khác cách làm việc của họ. Khi nổi giận, nhận thức rằng mình giận vì đối phương không theo ý mình.
Tâm trí bị giày vò khi trì hoãn công việc. Hãy hành động ngay. Nếu áy náy khi không giúp, hãy nhanh chóng làm rồi quên đi.
Nghỉ ngơi và tìm tòi chuyện hài hước giúp chấp nhận những điều khó chấp nhận. Hoa tàn, mặt trời lặn, người lìa đời dạy ta thấu hiểu và chấp nhận.

Mục lục